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벤치 60kg 10rep 4set
트라이셉스 라잉 익스텐션 30kg 10rep 2set + 25kg 10rep 3set
스쿼트 100kg 5rep 4set
밀리터리프레스 30kg 10rep 4set
덤벨컬 12kg 5rep 5set
사원여행 팔씨름 대회에서 다친 어깨 회복 + 감기로 인해 열흘가량 쉬었기때문에 좀 약하게 했다.
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